El Instituto Nacional de Salud de los EE. UU. (NIH), proporciona herramientas clave para mejorar las conexiones sociales y promover hábitos saludables que impacten positivamente la salud física y mental a lo largo de la vida. En esta ocasión nos hacemos eco de una serie de estrategias para el bienestar emocional y una lista de chequeo sobre el mismo.
Entre las estrategias se encuentran:
- Hacer conexiones: Participar en actividades comunitarias como grupos de lectura, deportes o voluntariado puede ayudar a crear lazos sociales. Mantener conexiones sólidas con amistades, familiares o incluso en nuevos grupos es crucial para reducir el riesgo de aislamiento.
- Cuidarse mientras se cuida a otros: Las personas cuidadoras pueden enfrentar altos niveles de estrés, por lo que es vital encontrar maneras de mantener su propia salud física y mental. Esto incluye pedir ayuda, participar en grupos de apoyo y continuar disfrutando de sus propios intereses y aficiones.
- Activarse junto a otros: La actividad física en grupo no solo fomenta hábitos saludables, sino que también refuerza el sentido de comunidad. Esto puede incluir formar parte de clubes de caminata o deportes locales, lo cual ayuda a crear redes de apoyo social.
- Moldear hábitos saludables en la familia: Ser un ejemplo positivo en el hogar ayuda a menores a desarrollar hábitos de vida saludables, como la alimentación equilibrada y la actividad física regular.
- Fortalecer la comunicación familiar: Construir relaciones sólidas con las y los hijos, basadas en la empatía y el apoyo mutuo, contribuye a su desarrollo emocional y social, preparándolos mejor para enfrentar desafíos en la vida.
- Fomentar relaciones saludables: Las relaciones sanas y fuertes son cruciales para la salud a largo plazo. Mantener habilidades sociales desde la infancia ayuda a cultivar conexiones que protegen el bienestar físico y emocional.
Por otro lado, presentan una herramienta para medir el grado de bienestar emocional, puedes consultarlo aquí.
